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「7号娱乐场地址」不要怕水肿而不敢喝水,孕妈可掌握这4种喝水技巧
2020-01-11 14:18:56    来源:塞龙信息门户网
  

「7号娱乐场地址」不要怕水肿而不敢喝水,孕妈可掌握这4种喝水技巧

7号娱乐场地址,怀孕后期因子宫变大而压迫下腔静脉,影响血液回流,容易出现下肢水肿,适当调整睡眠姿势、穿着弹性袜、抬腿等,都能明显改善水肿现象,但若是害怕喝太多水导致水肿而减少摄取,不仅会影响孕妈本身的新陈代谢、血液浓度、血流,对胎儿也可能造成危害。

了解体内缺水讯号

一般体内缺水会表现出经常性口渴、尿量变少、尿液颜色较深或是皮肤干涩瘙痒等现象,缺水并非一朝一夕,对孕妈来说,定期产检可发现身体异常状况,而且初次产检,由于抽血检查项目多,如:血型、血红蛋白(贫血)、血容积比、凝血功能、肝炎、艾滋病、梅毒等,若水分摄取不足,抽血报告呈现血容积比指数会偏高、尿液报告可能出现尿比重偏高或尿酮体的产生。

一般而言,怀孕初期受荷尔蒙影响,大部分的孕妈会有孕吐的现象,而孕吐程度因人而异,如果喝水就容易产生恶心、呕吐的情况,建议以干的食物为主,如白吐司、苏打饼干等,若孕吐现象较严重,进而出现冒冷汗、头晕、虚脱的现象,要小心是体内电解质不平衡所造成,建议可饮用含矿物质成分的电解水或是稀释过的运动饮料,因为电解质不平衡主要是体内钠、钾等矿物质流失太多,所以适时补充可避免脱水。

血液里有六成以上是水分,若体内缺水引起血液浓稠,相对运送到脑部的血流不足,孕妈可能出现头晕现象,虽然造成头晕的可能原因很多,但可经由缺水讯号的综合评估,以及其他可能性的排除,推断是否为体内缺水。

掌握喝水技巧

多喝水对人体的好处多,水分不足对孕妈及胎儿的影响大,以下提出4个喝水技巧,让孕妈不用担心补水不足。

1.少量多次

随身携带水瓶并放在垂手可得之处,以少量多次定时补充为原则,养成喝水习惯,不要等到口渴才喝。

2.温开水

选择常温或是温开水,能帮助肠胃吸收及蠕动。

3.少喝喝冰水

在整个怀孕过程中,受荷尔蒙影响,胃肠道平滑肌收缩功能减少,延长食物排空时间,而孕妈容易有胃不舒服的现象,喝冰水易增加肠胃负担,因此建议尽量避免。

4.睡前减少水分摄取

晚上九点后减少水分摄取,以便减少尿意感而中断睡眠的情形。

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